Cách sút bóng căng chuẩn như nào? Sút bóng căng là một trong những kỹ thuật quan trọng trong bóng đá. Nó cho phép bạn tạo ra sức mạnh và tốc độ cao, giúp bóng đi xa và nhanh chóng về đích. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu về kỹ thuật đặc biệt này.
1. Nguyên lý cơ bản của kĩ thuật sút bóng căng
1.1. Lấy đà cho lực sút mạnh
Bước lấy đà đóng vai trò quan trọng trong việc sút bóng nhanh và mạnh. Đứng yên tại một vị trí sẽ không giúp ta có thể sút bóng mạnh được. Theo kinh nghiệm của các huấn luyện viên bóng đá, để có cú sút căng, ta cần lấy đà từ khoảng cách xa, trong khoảng từ 3 đến 6 bước chân.
Việc tăng tốc độ chạy bằng cách lấy đà từ xa sẽ tạo ra sức mạnh cho cú sút. Một mẹo để có lấy đà tốt hơn là bước đầu nhỏ dần và bước cuối lớn nhất. Điều này sẽ giúp tăng cường lực sút và đồng thời yêu cầu khả năng kiểm soát tư thế cơ thể. Đây cũng là một trong những tips hay mà các cầu thủ của kết quả bóng đá cúp C1 vẫn luôn vận dụng.
1.2. Giữ vững chân trụ
Để đảm bảo độ vững vàng của chân khi thực hiện cú sút căng, cầu thủ cần biết cách duy trì sự ổn định của chân trụ. Nếu không, nguy cơ ngã, xây xát và chấn thương trong quá trình thi đấu là rất cao. Ngược lại, khi chân trụ được giữ vững, lực tác động lên quả bóng sẽ mạnh hơn và khả năng sút xa sẽ được cải thiện.
Thường thì các cầu thủ sẽ sử dụng chân trụ là chân không thuận, trong khi chân sút bóng sẽ là chân thuận, để tập trung tối đa lực lượng vào chân trụ. Điều này đòi hỏi sự uốn cong nhẹ của đầu gối và giúp tạo ra một sự lấy đà vững chắc hơn. Chân trụ sẽ tạo điều kiện cho chân còn lại phát huy toàn bộ lực lượng để có một cú sút mạnh mẽ và hiệu quả.
Bỏ túi 3 cách sút bóng căng cực chuẩn đánh bại đội bạn
1.3. Vung chân đúng cách
Để có cú sút căng và xa hơn, một trong những phương pháp là vung chân khi thực hiện sút. Để đạt được sút mạnh, không chỉ cần có lấy đà tốt mà còn cần chú trọng đến độ chính xác. Sau khi đã sử dụng chân không thuận làm trụ, hãy sử dụng chân thuận phía sau để tạo khoảng cách rộng với quả bóng. Khi đưa chân thuận về phía trước, quả bóng sẽ nhận được một lực tác động mạnh và có thể bay xa.
Tư thế của người chơi trong trường hợp này là dựa vào hông, chân không thuận làm trụ ổn định, và chân sút cần di chuyển từ sau ra trước cho đến khi đầu gối tạo thành một góc vuông với quả bóng, để có một cú vung mạnh khi quả bóng tiếp xúc với bàn chân.
Đây được gọi là cách sút bóng có lực trong tư thế thuận, khi đó quả bóng sẽ bay theo hướng mà bạn muốn. Hãy hướng mũi chân về phía bạn muốn bóng di chuyển, sau đó lấy đà và vung chân lên cao. Nếu thường xuyên theo dõi các trận cầu của kết quả bóng đá Việt Nam bạn sẽ thấy các cầu thủ quốc gia luôn sử dụng kĩ thuật sút bóng này.
2. Hướng dẫn cách sút bóng căng chuẩn xác nhất
2.1. Cách sút bóng căng bằng mu bàn chân
- Bước 1:
Chạy đà để tạo lực cho cú sút. Để thực hiện kỹ thuật này, hãy lấy góc độ đạp từ 35 đến 45 độ và chạy đà bằng những bước dài, tăng tốc độ dần lên. Bước cuối cùng, hãy đặt góc đạp từ 5 đến 10 độ với quả bóng để tăng lực đá đáng kể.
- Bước 2:
Đặt chân trụ với mũi chân hướng về phía mục tiêu mà bạn muốn bóng di chuyển tới, gập đầu gối và vung tay cao. Trong khi đó, đặt bàn chân cách quả bóng khoảng 15 đến 20 cm.
Lưu ý, hạ thấp trọng tâm của cơ thể và tập trung toàn bộ trọng lượng vào chân trụ khi đặt chân.
- Bước 3:
Vung chân và sút bóng tuỳ thuộc vào mục tiêu của cú sút. Nếu bạn muốn bóng bay cao, hãy dịch điểm đá xuống phía dưới đồng thời vung chân ra phía sau, đồng thời giữ hai tay để duy trì thăng bằng, và người hơi nghiêng về phía trước. Trong lúc đó, hãy khóa cổ chân, làm cho cẳng chân và bàn chân trở nên đồng nhất.
- Bước 4:
Tiếp đất an toàn. Sau khi vung chân đá bóng, hãy duỗi chân một cách tự nhiên trong không khí, đồng thời đẩy mạnh chân trụ để người nhảy lên không gian. Sau đó, sử dụng chân đặt chạm đất, đồng thời bước lên trước chân vừa đá bóng một bước và tiếp đất, trong khi hai tay vung ra phía sau để duy trì thăng bằng.
Vung chân và sút bóng tuỳ thuộc vào mục tiêu của cú sút
2.2. Sút bóng căng bằng má trong
- Bước 1:
Chạy đà theo một góc 45 độ so với chân trụ và bóng, giúp điểm tiếp xúc chính xác hơn. Hãy cúi người về phía trước và chạy với tốc độ vừa phải.
- Bước 2:
Đặt chân trụ tương tự như sút bằng mu bàn chân. Tuy nhiên, trong kỹ thuật này, mũi chân trụ sẽ hướng thẳng về phía trước thay vì hướng đến mục tiêu.
- Bước 3:
Vung chân và sút bóng để tạo ra một quỹ đạo khó đoán cho cú sút. Điểm tiếp xúc sẽ nằm ở phía dưới tâm quả bóng, cách tâm quả bóng khoảng 3-4 cm. Khi đó, hãy vung chân về phía trước và sử dụng má trong của bàn chân để chạm vào quả bóng.
- Bước 4:
Tiếp đất an toàn. Sau đó, hạ chân sút xuống để chạm đất, cách chân trụ phía sau khoảng 20-30 cm. Đồng thời, hai tay vung ngang để duy trì thăng bằng.
Chú ý: Khi tiếp đất, hãy tránh đặt chân sút quá gần chân trụ. Điều này có thể gây ra sự chéo chân và mất thăng bằng, khiến bạn ngã.
2.3. Cách sút bóng căng bằng mũi chân
- Bước 1:
Không phổ biến chạy đà khi sử dụng kỹ thuật sút bằng mũi chân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn áp dụng kỹ thuật này, hãy lấy đà từ khoảng 1-3 bước chân trước quả bóng. Đồng thời, chạy thẳng hướng về phía trước với tốc độ tăng dần và bước chân dài.
- Bước 2:
Đặt chân trụ cách quả bóng khoảng 15-20cm, giúp bạn có thể vung chân để sút xa và thoải mái hơn. Trong quá trình này, hãy đặt chân trụ một cách nhẹ nhàng, hạ gối để duy trì thăng bằng và tăng ma sát để có một điểm tựa vững chắc.
- Bước 3:
Vung chân và sút bóng. Điểm tiếp xúc với quả bóng nên nằm chính giữa tâm quả bóng và điểm phía trên, cách tâm quả bóng từ 3-4cm. Bạn cần vung chân mạnh mẽ, và lực vung từ đầu gối nên mạnh hơn để đảm bảo quả bóng đi xa và có lực. Sau khi đã sút bóng, hãy gập gối lại và thu chân về phía thân người.
- Bước 4:
Tiếp đất an toàn bằng tốc độ đưa chân ra nhanh, rõ ràng và mạnh mẽ. Đồng thời, việc đặt chân trụ cần được thực hiện chính xác để duy trì thăng bằng tốt. Sau khi vung chân sút chạm vào bóng, hãy giữ nguyên chân trụ và vung tay để duy trì thăng bằng.
Xem thêm: Kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá là gì? Cách thực hiện
Xem thêm: Cách sút bóng xoáy – Kỹ thuật sút bóng xoáy và từng bước thực hiện
Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp người đọc nắm vững được cách sút bóng căng.